Йога для вагітних

Біль, набряки, втома?
Позбався від них вже після перших тренувань!

Комплексна підтримка твого здоров'я

Тренування до 30 хвилин, які легко вписуються у твій день

Продажі тимчасово закриті

знижка

761грн

До закінчення знижки:

години

хвилини

секунди

Впізнаєш себе?

Ти прагнеш комфортно почуватися на кожному етапі вагітності.

Тебе турбує біль у попереку, і ти хочеш знайти спосіб його полегшити.

Ти мрієш залишатися активною та енергійною під час цього важливого періоду.

Ти хочеш позбутися набряків і підтримувати здоров'я.

Ти прагнеш освоїти техніки правильного дихання, які допоможуть під час пологів.

Ти бажаєш, щоб пологи пройшли легко і впевнено.

Продажі тимчасово закриті

Протягом курсу ти зможеш:

Тренуватися лише 40 хвилин на день та почуватися бадьоро

Тренуватися коли і де тобі зручно

Відчувати легкість в усьому тілі та менше втомлюватися

Забути про біль та дискомфорт в спині та грудному відділі

Підготувати м'язи тіла до пологів: стегна та тазове дно

Навчитися відчувати своє тіло, адже це допоможе тобі в пологах

Розширений

Йога для вагітних

6 місяців доступу до курсу

1436грн

2197 грн

7 базових занять по 30 хвилин

Шавасана - 10 хвилин після кожної практики

PDF-гайд: найкращі гаджети для укріплення м'язів тазового дна.

електронний сертифікат проходження курсу

2 бонусних заняття з курсу “Йога для вагітних”:

“Ефективна дихальна практика Пранаяма для розслаблення”

“Практика для укріплення тазового дна під час вагітності”

7 бонусних лекцій з курсу “Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?”:

"Тім ворк у батьківстві - міф чи існує"

Лекція : Ресурс та базові потреби”

Відео з порадами від доули

"Різність пріоритетів у чоловіків та жінок"

“Сексуальне життя після народження дитини: секрети близькості”

"Криза у стосунках"

Вебінар Психолог & Стиліст "Нова роль - нова я"

1 бонусне відео-лекція:

Вебінар “Мастер-класс: Відновлення після пологів”

4 лекцій з основ здорового харчування + PDF гайд:

Конструктор твого раціону. Правила здорової тарілки для сніданку, обіду та вечері.

Знайомство з базовими принципами здоровʼя. Трекер харчування (щоденник)

Режим твого дня. Циркадні ритми, вплив сна. Основні правила та лайфхаки.

Лабораторна діагностика. Лист чекапів після пологів. Розбір ТОП важливих показників аналізів для жінки.

Корисні перекуси PDF-гайд

Продажі тимчасово закриті

знижка

761грн

У розстрочку

найкраща пропозиція

Базовий

Йога для вагітних

3 місяці доступу до курсу

1197 грн

1604 грн

7 базових занять по 30 хвилин

Шавасана - 10 хвилин після кожної практики

PDF-гайд: найкращі гаджети для укріплення м'язів тазового дна.

електронний сертифікат проходження курсу

2 бонусних заняття з курсу “Йога для вагітних”:

“Ефективна дихальна практика Пранаяма для розслаблення”

“Практика для укріплення тазового дна під час вагітності”

3 бонусних відео лекції “Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?”:

Тім ворк у батьківстві.

Лекція : Ресурс та базові потреби”

Відео з порадами від доули

Лекції про баланс сім'ї та самореалізації.

Сексуальне життя після пологів.

Криза у стосунках.

Вебінар психолог & стиліст "Нова роль - нова я"

1 бонусне відео-лекція:

Вебінар “Мастер-класс: Відновлення після пологів”

1 лекція з основ здорового харчування:

Конструктор твого раціону. Правила здорової тарілки для сніданку, обіду та вечері.

Знайомство з базовими принципами здоровʼя. Трекер харчування (щоденник)

Режим твого дня. Циркадні ритми, вплив сна. Основні правила та лайфхаки.

Лабораторна діагностика. Лист чекапів після пологів. Розбір ТОП важливих показників аналізів для жінки.

Корисні перекуси PDF-гайд

Продажі тимчасово закриті

знижка

407грн

У розстрочку

Як проходитиме курс?

7 базових занять по 30 хвилин для підтримки всього тіла та нервової системи у період вагітності, вправи які:

знімають навантаження з попереку

розкривають таз

зменшують набряки

є профілактикою геморою та варикозу

Також сюди входить:
‍
- Шавасана (завершальна практика після тренування для відпочинку та зняття напруги), яку ти будеш робити після кожного уроку.
‍
- Пранаяма (розслаблююча дихальна практика, яку можна використовувати під час пологів)

Усі відео доступні у формі онлайн-запису на нашій платформі. Після оплати курсу ви отримаєте доступ до них.

Програма:

Правильний старт: відбудова поз

Всі заняття підходять для виконання в другому триместрі (з 11 тижнів)

Практика для всього тіла: спина, сідниці, ноги

Всі заняття підходять для виконання в другому триместрі (з 11 тижнів)

Практика від болю в спині

Всі заняття підходять для виконання в другому триместрі (з 11 тижнів)

Розкриття грудної клітини

Всі заняття підходять для виконання в другому триместрі (з 11 тижнів)

Йога зі стільцем

Цей урок подбає про тебе в 3-му триместрі (приблизно з 30 тижнів або за відчуттям, якщо животик вже нічого не дає робити). Також підходить і для 2-го триместру.

Безпечні скручування

Практика зі стіною як опорою

Шавасана після кожної практики

Пранаяма та розкриття грудної клітини

Дивись тут, як проходять тренування

Якими будуть твої результати:

Прибереш біль у спині та попереку

Зменшиш набряки та відчуєш легкість в ногах

Відчуєш важливі для пологів м'язи тазового дна

Відкриєш грудну клітину для легкого дихання

Адаптуєш своє тіло до нових навантажень

Будеш готова до своїх щасливих пологів

Продажі тимчасово закриті

знижка

761грн

ТРЕНЕР КУРСУ

Олена Стоянова

Має міжнародний сертифікат Introdustary-II 2018 р. Індія
10 років досвіду
Має досвід тяжких пологів та відновлення після них

- тренерка із 10-річним досвідом, 5 років із якого веде класи
- викладає найбільш широко визнану у світі йогу - Айєнгара
- має міжнародний сертифікат другого ступеню Introductoty-II с 2018 року
- мати двох малюків
- практикувала йогу під час своїх вагітностей
- працює з дівчатами під час вагітності та після пологів
- пройшла особистий семінар видатного акушера-гінеколога Мішеля Одена

тренерка із 10-річним досвідом, 5 років із якого веде класи
викладає найбільш широко визнану у світі йогу - Айєнгара
мати двох малюків
практикувала йогу під час своїх вагітностей
пройшла особистий семінар видатного акушера-гінеколога Мішеля Одена

детальніше

Має досвід тяжких пологів та відновлення після них

10 років досвіду

Має міжнародний сертифікат Introdustory-II 2018 р, Індія

Що потрібно для заняття?

Телефон або ноут, йога-килимок та стіна, на яку можна спиратися руками та ногами. Також, іноді беремо ковдру, 1-2 подушечки та звичайний стілець. Все!

Час подбати про себе ✨

Правильна підготовка тіла та розуму- запорука твоєї комфортної вагітності та легких пологів. Бери участь та починай готуватися вже сьогодні!