Комплексне відновлення після пологів

Позбудься болю в спині, випираючого живота та віднови силу м'язів тазового дна

Старт одразу після оплати

Доступ на 6 та 12 місяців

До закінчення знижки:
0
години
:
0
хвилини
:
0
секунди

Впізнаєш себе?

Ти народила більше 2-х місяців тому або у тебе був кесарів розтин 2,5 місяці тому
Ти хочеш мʼяко повернутися до фізичної активності
Ти хочеш безпечно відновити своє тіло після пологів
У тебе немає протипоказань від твого лікаря
Ти хочеш посилити ослаблені мʼязи кору
Ти хочеш укріпити мʼязи тазового дна

Протягом курсу ти зможеш:

Тренуватися лише 30 хвилин на день та почуватися бадьоро
Займатися там, де тобі зручно
Відчувати легкість в тілі та менше втомлюватися впродовж дня
Відновити тіло після вагітності та покращити тонус м'язів і шкіри

Як проходитиме курс?

21 хвилина базового тренування для
відновлення всього тіла з вправами для:

хребта

постави

укріплення мʼязів тазового дна

роботи з діастазом, мʼязами живота

+ 10 коротких уроків на різні групи мʼязів, які ти будеш по одному додавати до основного тренування кожен день.

Усі відео доступні у формі онлайн-запису на нашій платформі. Після оплати курсу ви отримаєте доступ до них.

 Програма:

Базове заняття
День 1

Діагностуємо діастаз та як з ним бути

День 2

Укріплюємо м‘язи тазового дна та сідниць

День 3

Працюємо з кором 

День 4

Вирівнюємо грудну клітку 

День 5

Прокачуємо косі м‘язи живота, спину та тазове дно

День 6

Активуємо прес та м‘язи тазостегнових суглобів

День 7

Допомагаємо своєму попереку

День 8

Укріплюємо сідниці та задню поверхню тіла 

День 9

Розтягуємо задню поверхню ніг та поперек 

День 10

Активуємо прес, компенсуємо витягненням

День 11

Завершальне заняття

Дивись тут, як проходять тренування

Якими будуть твої результати:

Укріплені м'язи кору

Підтягнеться живіт завдяки укріпленню м’язів кору, створюючи більш здоровий та естетичний силует.

Позбавишся сутулості

Рівна постава та більше ніякої сутулості, яка так важлива для молодих матусь, знаємо)

Зміцниш м'язи тазового дна

Вирішиш проблеми нетримання сечі та розтягнутих м’язів піхви.

Ні болю в спині, шиї та попереку

Позбудишся болі у спині, шиї та попереку, навіть коли носиш дитину.

Знов відчуєш сексуальне бажання

Повернеш чутливість і сексуальне бажання.

Зменшиш діастаз,
якщо він є

Зменшиш діастаз, за його наявності, або позбудишся зовсім, якщо після пологів пройшло небагато часу.

ТРЕНЕР КУРСУ
Олена Стоянова
  • Має міжнародний сертифікат Introdustary-II 2018 р. Індія
  • 10 років досвіду
  • Має досвід тяжких пологів та відновлення після них
- тренерка із 10-річним досвідом, 5 років із якого веде класи
- викладає найбільш широко визнану у світі йогу - Айєнгара 
- має міжнародний сертифікат другого ступеню Introductoty-II с 2018 року 
- мати двох малюків 
- практикувала йогу під час своїх вагітностей 
- працює з дівчатами під час вагітності та після пологів 
- пройшла особистий семінар видатного акушера-гінеколога Мішеля Одена 
  • тренерка із 10-річним досвідом, 5 років із якого веде класи
  • викладає найбільш широко визнану у світі йогу - Айєнгара 
  • мати двох малюків 
  • практикувала йогу під час своїх вагітностей 
  • пройшла особистий семінар видатного акушера-гінеколога Мішеля Одена 
детальніше
Має досвід тяжких пологів та відновлення після них
10 років досвіду
Має міжнародний сертифікат Introdustory-II 2018 р, Індія
Що потрібно для заняття?
Телефон або ноут, килимок та 30 хвилин часу. Все!
Час подбати про себе ✨

Ми знаємо, як стати здоровою та знову відчути своє струнке тіло у щасливому світі материнства. Бери участь та починай своє відновлення вже сьогодні!

Розширений
Комплексне відновлення після пологів
12 місяців доступу до курсу
1999 грн
4000 грн
Базове заняття: одне відео для ефективного старту
Додаткові заняття: 10 коротких відео для різних груп м'язів, що додаються щодня
PDF-гайд: найкращі гаджети для укріплення м'язів тазового дна
електронний сертифікат проходження курсу 
4 бонусних заняття з курсу “Йога після пологів”
"Вправи для рівної постави"
"Руханка для здорової спини"
"Вправи для зміцнення м'язів таза"
"Вправи від випираючого живота"
8 бонусних занять з курсу "Фітнес Революція":
Одне тренування курсу "Фітнес Революція"
2 відео з розминкою
2 відео з вправами для заминки
Тренування на баланс, ноги, прес і сідниці
6 бонусних лекцій з курсу “Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?”:
Тім ворк у батьківстві
Урок з курсу “Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?”
Лекції про баланс сім'ї та самореалізації
Сексуальне життя після пологів
Криза у стосунках
Вебінар Психолог & Стиліст "Нова роль - нова я"
5 лекцій з основ здорового харчування : 
 Конструктор твого раціону. Правила здорової тарілки для сніданку, обіду та вечері.
Знайомство з базовими принципами здоровʼя. Трекер харчування (щоденник)
Режим твого дня. Циркадні ритми, вплив сна. Основні правила та лайфхаки.
Лабораторна діагностика. Лист чекапів після пологів. Розбір ТОП важливих показників аналізів для жінки.
Корисні перекуси PDF-гайд
найкраща пропозиція
У розстрочку
Базовий
Комплексне відновлення після пологів
6 місяців доступу до курсу
1499 грн
3000 грн
Базове заняття: одне відео для ефективного старту
Додаткові заняття: 10 коротких відео для різних груп м'язів, що додаються щодня.
PDF-гайд: найкращі гаджети для укріплення м'язів тазового дна.
електронний сертифікат проходження курсу 
1 бонусне заняття з курсу “Йога після пологів”:
"Вправи для рівної постави".
"Руханка для здорової спини"
"Вправи для зміцнення м'язів таза"
"Вправи від випираючого живота"
 4 бонусних занять  з курсу "Фітнес Революція":
Одне тренування курсу "Фітнес Революція"
1 відео з розминкою
1 відео з вправами для заминки
Тренування на баланс, ноги, прес і сідниці
2 бонусних лекцій з курсу “Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?”:
Тім ворк у батьківстві
Урок з курсу “Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?”
Лекції про баланс сім'ї та самореалізації
Сексуальне життя після пологів
Криза у стосунках
Вебінар Психолог & Стиліст "Нова роль - нова я"
1 урок з основ здорового харчування  : 
Конструктор твого раціону. Правила здорової тарілки для сніданку, обіду та вечері
Знайомство з базовими принципами здоровʼя. Трекер харчування (щоденник)
Режим твого дня. Циркадні ритми, вплив сна. Основні правила та лайфхаки
Лабораторна діагностика. Лист чекапів після пологів. Розбір ТОП важливих показників аналізів для жінки
Корисні перекуси PDF-гайд
У розстрочку
До закінчення знижки
🔥
0
години
:
0
хвилини
:
0
секунди
Ознайомтеся з нашими іншими курсами
Олена Стоянова
Комплексне відновлення після пологів

Позбудься болей у спині, випираючого живота та укріпи слабкі м'язи тазового дна.

Курс
|
10 уроків
Курс на 10 уроків
Аліна Моркотонова
Марафон “Повернення талії, пресу, струнких ніг та сідниць”

Знайди нарешті час для себе та досягни підтягнутої фігури всього за 4 тижні!

Курс
|
10 тренувань
Курс на 24 тренувань
Соня Моц
Тепер ти мама. Як не зійти з розуму?

14 тем, що допоможуть розв'язати всі болі та страхи кожної молодої мами

Курс
|
14 тем
Курс на 14 тем
Олена Стоянова
Йога для вагітних

Та сама активність, яка тобі потрібна під час вагітності! Підготовка тіла і розуму до легких пологів.

Курс
|
7 уроків
Курс на 7 уроків
Карина Єфіменко
Лекції по базовими принципами здоров’я, харчування

Старт: 29 квітня

4 лекції від нутриціолога, які розкриють основні секрети харчування, щоб мати фігуру та шкіру мрії!

Курс
|
4 ТЕм
Міні-курс на 4 лекції
новинка

Відгуки

Відповіді на часті запитання

Куди діти малюка під час тренування?
Я ніколи не займалася раніше, мені буде важко?
Що робити, якщо в мене немає жодного інвентарю, навіть килимка?
Коли я побачу результати своїх тренувань?
В мене пройшло 4-6 місяців після пологів, чи є сенс займатися по курсу?
В мене є діастаз. Чи можна мені займатися?
У мені є деякі особливості та дискомфорт після пологів, чи можу я займатися?
Мені було зроблено кесарів розтин, чи можна мені на курс? 
Обрати тариф